GYROKINESIS® kann als eine präventive Art der "spezielle Wirbelsäulengymnastik" angesehen werden. Die Wirbelsäule wird bei allen Bewegungen als zentraler Träger des Körpers angesehen. Es trainiert die Muskeln und Gelenke systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Übungen. Durch fließende Bewegungen kommt es zu keinen statisch gehaltenen Körperstellungen und somit zu keinen überflüssigen Verspannungen. Ein wichtiger Grundsatz ist außerdem das Arbeiten im Kontrast, d.h. es kommt zu einem zeitgleichen Kraftaufbau in entgegengesetzte Richtungen, so dass die Gelenke frei sind und nicht durch zu hohe Muskelspannung blockiert werden. Da GYROKINESIS® ohne Geräte auskommt, können die Übungen auch im Alltag weitergeführt werden und so präventiv vor Verletzungen oder Beschwerden schützen.